สมุนไพน6ชนิด
สาระน่ารู้

ชาสมุนไพร6ชนิดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่ในปัจจุบัน มีหลายคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับ และปัญหานี้ยังคงลุกลามเป็นปัญหาใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทางแก้ก็มีหลากหลายทาง


ยา6ชนิด

หนึ่งในทางแก้นั้นก็คือ การดื่มชาสมุนไพรก่อนนอน  การวิจัยสมัยใหม่ยังสนับสนุนการใช้ชาสมุนไพรในฐานะเครื่องมือธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ซึ่งจะมีชาสมุนไพรตัวใดบ้างไปเรียนรู้พร้อมๆกันค่ะ

  1. ชาดอกคาโมไมล์ เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ชาดอกคาโมไมล์ถูกนำมาใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อลดการอักเสบ ลดความวิตกกังวล และรักษาอาการนอนไม่หลับ  ซึ่งในทางการแพทย์ดอกคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ หรือเป็นยาเหนี่ยวนำให้เกิดการอยากนอนหลับ ชาดอกคาโมไมล์มีสารต้านอนุมูลอิสระเรียกว่า apigenin ซึ่งช่วยกระตุ้นให้เกิดการอยากนอนหลับ นอกจากนี้การดื่มชาคาโมไมล์สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของการนอนหลับของเราได้ จากการศึกษาพบว่า  คนชรา 60 คน ที่ได้รับสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ขนาด 400 มก.ทุกวัน นอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับสารสกัด
  2. รากของต้น Valerian โดย Valerian เป็นสมุนไพรที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาเช่นนอนไม่หลับอาการหงุดหงิดและปวดหัว เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่นิยมมากที่สุดในยุโรปและสหรัฐอเมริกา  ราก Valerian จะช่วยเพิ่มความง่วงนอน โดยการเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่เรียกว่า GABA  ราก ของต้น Valerian จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยการลดเวลาที่ใช้ในการหลับและลดการตื่นนอนในเวลากลางคืน
  3. ลาเวนเดอร์ เป็นสมุนไพรที่ในสมัยโบราณชาวกรีกและชาวโรมันมักจะเพิ่มลาเวนเดอร์ลงในอ่างอาบน้ำ แล้วหายใจสูดกลิ่นหอมอันเงียบสงบของมัน  คุณสมบัตรเด่น คือ กลิ่นหอมหวานทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล
  4. เลมอนบาล์ม สมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียดและทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น  กลิ่นหอมที่สดชื่น จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย
  5. ดอกเสาวรส ทำมาจากใบแห้งและดอกของต้นเสาวรส โดยปกติแล้วจะใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและกระตุ้นการนอนหลับ จากการศึกษาโดยใช้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจำนวน 40 คน พบว่า ผู้ที่ดื่มชาดอกเสาวรส ติดต่อกันทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์นอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มมัน
  6. ชาแมกโนเลีย แมกโนเลียถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนสำหรับอาการต่างๆรวมทั้งความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องความแออัดของจมูกและการบรรเทาความเครียด ปัจจุบันนี้ได้รับการยกย่องว่าเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าและยาระงับประสาททั่วโลก จากการทดลองในหนู พบว่า แม็กโนเลียได้ช่วยลดเวลาในการหลับและเพิ่มปริมาณการนอนหลับโดยการปรับเปลี่ยน GABA receptors ในสมอง

ชาสมุนไพรหลากหลายชนิดอาจมีส่วนกระตุ้นการนอนหลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับให้ดีขึ้น  แต่การปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของคุณ อาหารการกิน และการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญ สุขภาพและจิตใจเป็นสิ่งที่เราต้องดูแลเอาใจใส่ เพราะมันส่งผลต่อการดำเนินชีวิตและปฏิสัมพันธ์กับคนภายนอก การเป็นคนสุขภาพดีนั้นไม่ยาก แต่การดูแลสุขภาพให้ดีไปตลอดอาศัยความทุ่มเทและสม่ำเสมอ


หน้าแรก

นอนกรนสัญญาณโรคร้าย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *