สาระน่ารู้

ที่เคยมีความคิดว่าการนอนโดยไม่ฝันเลย หมายความว่าพวกเราหลับสบาย

 ที่เคยมีความคิดในความเป็นจริงแล้วเป็นแบบนั้นหรือไม่ ?
ตามธรรมดาแล้วมนุษย์เราทุกคนบางครั้งอาจจะนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และก็ใช้เวลาสำหรับในการ ฝัน” เฉลี่ยในแต่ละคืนราว ชั่วโมง อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอีกทั้งฝันดีกระทั่งไม่ต้องการที่จะอยากตื่น


 ฝันร้ายจนกระทั่งตื่นมากับเหงื่อที่แตกพลั่กไปทั่วร่างกาย หรือฝันที่เรื่องราวมั่วกระทั่งวุ่นวาย

แต่ว่าที่บางบุคคลรู้สึกว่า คืนไหนที่มิได้ฝันเลย หมายความว่าพวกเราหลับสบายดีสุดๆอันที่จริงแล้วเป็นแบบนั้นไหม ?

ไม่ฝัน” มีความหมายว่า นอนสนิท” ?
ในความเป็นจริงแล้วมนุษย์เราฝันขณะกำลังนอนหลับทุกคืน ย้ำว่าทุกคืน ก็แค่ในหลายคืนคุณอาจจะจำไม่ได้ว่าฝันฝันไหนที่พวกเรานึกออก เป็นฝันที่พวกเราตื่นในตอนที่พวกเรากำลังฝันไปกึ่งกลางเรื่อง บางทีอาจจะเป็นช่วงๆที่พึ่งจะไปนอนได้ไม่นาน ตอนตอนกลางดึก หรือตอนกำลังจะรุ่งแจ้ง ถ้าหากคืนไหนที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเรามิได้ฝันเลย อาจเกิดขึ้นจากพวกเรานอนตื่นมิได้นอนยาวจนถึงก่อให้เกิดความฝันมากยิ่งกว่า

เพราะเหตุไรพวกเราถึง ฝัน” ?
การนอนของผู้คนชอบฝันอยู่เป็นประจำ เป็นแนวทางการทางสมองสถานที่สำหรับทำงานขณะที่กำลังนอนหลับ ใน 1คืนพวกเรามิได้ฝันเพียงแค่เรื่องเดียว โดยเฉลี่ยสุดแต่ละคืนพวกเราบางทีอาจฝันได้มากถึง 4-5 เรื่อง แม้กระนั้นพวกเราชอบจำความฝันได้ไม่หมดทุกเรื่อง ชอบจำเรื่องในที่สุดที่ฝันได้ไพเราะเพราะพริ้งเป็นช่วยใกล้จะตื่นสูงที่สุด บางบุคคลฝันเป็นภาพสี บางบุคคลบางทีอาจฝันเป็นภาพถ่ายขาวดำ โดยแนวคิดแล้วไม่มีความต่างกันอะไร

ต้นสายปลายเหตุที่พวกเราฝันยังไม่อาจจะกำหนดได้อย่างเห็นได้ชัด แม้กระนั้นความฝันมิได้มีขึ้นมาเฉยๆเพราะเหตุว่าการที่พวกเราฝันขณะหลับเป็นการช่วยปลอบใจจิตใจอย่างกับได้ทำบรรเทาจิตด้วยตัวเองอย่างที่พวกเราไม่ได้นึกฝัน

จุดเด่นของความฝัน
นอกเหนือจากความฝันตามความศรัทธาทางไสยเวทจะให้คำพยากรณ์ต่างๆนานา ได้แล้ว ด้านวิทยาศาสตร์เอง ความฝันก็มีคุณประโยชน์ต่อพวกเราด้วยเหมือนกัน พวกเราสามารถฝันได้ตั้งแต่เรื่องไม่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของพวกเราตอนนั้น ไปจนกระทั่งเรื่องที่พวกเรากลัว หรือวิตกกังวลในสมัยก่อน รวมถึงความจำอันทราม เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง แต่ว่าพวกเราพากเพียรเลี่ยงที่จะเจอกับสิ่งพวกนั้น การที่พวกเราฝันถึงสิ่งห่วยแตกพวกนี้เป็นกรรมวิธีทางสมองที่ต้องการบรรเทาจิตใจของพวกเราเองให้เคยชิน รวมทั้งเห็นด้วยกับปัญหาที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่พวกเรากลัว เมื่อพวกเราเปิดใจสารภาพกับสิ่งพวกนั้นในความฝัน จิตไร้สำนึกของพวกเราก็จะเริ่มเบาๆปรับพฤติกรรม และก็รู้สึกกลัว หรือรู้สึกไม่ดีต่อเรื่องราวพวกนั้นลดน้อยลงได้ เช่นเดียวกันกับพวกเราได้เล่าที่พวกเราหนักใจให้กับจิตแพทย์ฟัง ด้วยเหตุนั้นก็เลยพูดได้ว่า ความฝัน สามารถลดอาการโรคซึมเซาได้

ในเวลาเดียวกันแม้พวกเราเพียรพยายามหลบหลีกที่จะไม่เจอไม่พบมองไม่เห็นเรื่องราวพวกนั้นต่อให้ในฝัน พวกเราก็บางทีก็อาจจะจะต้องเจอกับเรื่องห่วยแตกพวกนั้นในความฝันไปเรื่อยไม่จบไม่สิ้น คุณอาจจำเป็นต้องพบเจอกับภาวการณ์ฝันร้ายบ่อยๆด้วยเหตุว่าคุณยังคงไม่สามารถที่จะปล่อยวางจากหัวข้อนั้นได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากคุณสามารถพบเจอกับสิ่งที่พวกเราไม่ต้องการพบเจอในความฝันได้ คุณอาจสามารถปลดล็อกตนเองจากสิ่งที่พวกเราตื่นตระหนก หรือความจำที่เป็นรอยแผลในจิตใจลึกของคุณได้จากการฝัน

Advertisement
แต่ แม้พวกเรามีเป้าหมายที่ดี ก็สามารถช่วยสร้างความจำดี สร้างบรรยากาศที่ดีภายหลังตื่นได้ มีผลต่อจิตใจที่สดใสร่าเริงไปทั้งวันได้ด้วยด้วยเหมือนกัน

ทำเช่นไรพวกเราถึงจะ ฝันดี” ?
หากว่าฝันร้ายก็สามารถเป็นผลดีต่อสถาพทางจิตใจของพวกเราได้ แต่ว่าถ้าหากเลือกได้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจจะต้องการมีฝันดีมากยิ่งกว่า ต้นเหตุที่จะทำให้พวกเราฝันดีไม่อาจจะกำหนดได้แน่ชัด ก็แค่มีต้นเหตุเสริมอะไรบางอย่างที่บางทีอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อความฝันในยามค่ำคืนนั้นๆได้ นั้นเป็นภาวะจิตใจ และก็ความคิดของพวกเราเองก่อนไปนอน คนไหนกันแน่ที่นอนภายหลังได้มอง หรือได้ฟังเรื่องราวดีก็จะได้โอกาสนอนฝันดีมากยิ่งกว่าผู้ที่ใคร่ครวญแม้กระนั้นเรื่องร้ายเครียดถึงแม้ว่าจะสิ่งที่เกิดขึ้น คำที่กล่าว ผู้ที่คุยด้วย เรื่องที่คุยกันระหว่างวัน ก็บางครั้งอาจจะมาโผล่ในความฝันของพวกเราในยามค่ำคืนนั้นได้เช่นเดียวกัน

ประสิทธิภาพสำหรับในการนอนก็สำคัญเช่นเดียวกัน อย่างที่บอกไปแล้วว่าการนอนสนิทจะมีผลให้พวกเราฝันได้ฉะนั้นการเตรียมพร้อมให้ร่างกาย แล้วก็สมองบรรเทาอย่างมาก ก็เลยจะช่วยทำให้พวกเรานอนได้อย่างมีคุณภาพ

อาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่นให้สบายตัว

กินน้ำ หรือนมอุ่นๆ

ปรับอากาศในห้องนอนให้สบาย ไม่ร้อนหรือหนาวกระทั่งเหลือเกิน ให้ตัวแห้งไม่มีเหงื่อตลอดทั้งคืน

งดเว้นใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ทุกจำพวก รวมทั้งงดเว้นการดูโทรทัศน์ก่อนนอน

ปิดไฟในห้องนอนให้มืด หรือมีเพียงแค่แสงสว่างมัว

ปิดเพลง หรือเปิดเพียงแต่เพลงเบาๆที่เป็นเพลงช้าฟังสบาย

จุดเทียนหอม หรือพ่นสเปรย์ที่มีกลิ่นหอมยวนใจที่ช่วยทำให้จิตใจบรรเทา อย่างเช่น กลิ่นของดอกลาเวนเดอร์

ถ้าเกิดหลับตานอนเฉยๆไป 15-30 นาทีแล้วยังไม่ง่วงหงาวหาวนอน ให้ลุกขึ้นยืนมาทำกิจกรรมเบาๆก่อนตราบจนกระทั่งจะง่วงนอน เป็นต้นว่า ฟังเพลง อ่านหนังสือ (ยังคงงดจากโทรทัศน์ แล้วก็เครื่องไม้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์)

ตอนหลับตานอน ให้ระลึกถึงเรื่องดีที่พวกเราต้องการฝันถึง

 

ติดตามบทความดีๆมากมายที่นี่เลย

วัยรุ่นเสี่ยงอันตรายจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ถึง 9% 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *