สุขภาพดี
สาระน่ารู้

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่คุณปฏิบัติตาม

กินสุขภาพและสุขภาพดีนี่เป็นคำพูดทั่วไปและไม่น่าเป็นไปได้มากหากคุณยังไม่ได้ยินเสียงในชีวิตของคุณ ทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดี เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเราก็ต้องการอาหาร


สุขภาพดี

เพื่อสุขภาพด้วย โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเราอาจไม่สามารถอยู่รอดได้นานเกินไป แต่รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงอาหารที่น่าเบื่อ ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายในอาหารสุขภาพของคุณและเพลิดเพลินกับรสชาติอร่อย ในทางปฏิบัติไม่มีความลับเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ นี้ควรจะสมบูรณ์แบบผสมผสานความหลากหลายสมดุลและกฎระเบียบ นอกจากนี้คุณต้องส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแง่ของการรักษากลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เช่นไม่สูบบุหรี่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขั้นต่ำและการจัดการกับความเครียด ในบทความนี้เราจะสำรวจเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีเพียงไม่กี่ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่กระทบกับรสนิยมของคุณ

เพิ่มอาหารปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง โดยปกติแล้วปลาเป็น ต้องมี รวมอยู่ในเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ มันเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 กรดไขมันวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณทานอาหารปลาอย่างน้อย 2 มื้อในหนึ่งสัปดาห์คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีเช่นลดความดันโลหิตสูงปัญหาหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอล กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์ในการลดปัญหาหัวใจลดความดันโลหิตสูงลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและส่งเสริมการทำงานของสมองที่มีสุขภาพดี
เพิ่มอาหารประเภทเนื้อแดงที่ไม่อิ่มตัวหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่พิจารณาเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับอาหารประเภทเนื้อแดง คุณอาจทานอาหารนี้ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณต้องมีถั่วหรือถั่วทุกวันในอาหารของคุณ หากคุณไม่มีหรือทางเลือกในอาหารประจำวันของคุณหมายความว่าคุณขาดอุปทานเหล็กและสังกะสีที่จำเป็น เหล่านี้เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารประจำวัน ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เราจำเป็นต้องมีเส้นใยอาหารในอาหารประจำวันของเรา ช่วยให้เราไม่รู้สึกท้องอืด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการลดระดับคอเลสเตอรอลการควบคุมระดับน้ำตาลและลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ จำไว้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมาก นี่เป็นเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่ควรหลีกเลี่ยง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันยืนยันว่าถ้าคุณรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีบ่อยครั้งมากกว่าที่จะรับประทานในปริมาณมากในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ จะช่วยส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

บทความต่อไป

อ่านบทความอื่นที่นี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *