ไข่ขาว
สาระน่ารู้

ไขมันทรานส์อาจอักเสบและโคเลสเตอรอล LDL

ไขมันทรานส์ไม่มีอะไรมากยิ่งกว่าแคลอรี่ที่ร้างและไม่มีสาระทางโภชนาการ ตรงกันข้าม ของกินที่มีไขมันในเส้นใยสูงก่อกำเนิดโรคหัวใจโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคมะเร็งเต้านม


ไข่ขาว
ไขมันทรานส์

ภาวะแทรกซ้อนในท้องโรคภูมิแพ้โรคอ้วนวิสัยทัศน์การรบกวนในเด็กแรกเกิดรวมทั้งความไม่ดีเหมือนปกติของระบบประสาท ไขมันทรานส์เพิ่มการอักเสบแล้วก็วัวเลสเตอคอยล LDL (ไม่ดี) พวกเขารอมชอมความไวของอินซูลินเพิ่มการเสี่ยงของเบาหวาน ไม่มีการบริโภคที่ปลอดภัย สำหรับทุก 2% ของแคลอรี่ทั้งสิ้นที่บริโภคเป็นไขมันทรานส์การเสี่ยงของโรคหัวใจมากขึ้น 23% fifa555
คนไม่ใช่น้อยตระหนักถึงอันตรายของไขมันทรานส์ฉะนั้นผู้สร้างก็เลยจำเป็นต้องปกปิดการปรากฏตัวของพวกเขาในฉลากของกินด้วยการอ้างถึงพวกเขาว่า “น้ำมันไฮโดรเจนนิดหน่อย” ไขมัน Trans มีอยู่ในของกินอย่างเร็วที่สุดสั้นลงของหวานอบเปลือกน้ำ,าลเปลือกพิซซ่าแช่แข็ง ครีมที่ไม่ใช่นม, บิสกิตกระป๋อง, มันฝรั่งทอด, ป๊อบคอร์น, ไมโครเวฟป๊อบคอร์นรวมทั้งของกินทอด ไขมันทรานส์ที่รู้จักกันดีเป็นเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมซึ่งเป็นไขมันทรานส์แท้ หลบหลีกเนยเทียม – คุณจะดีมากยิ่งกว่ากับเนยหรือเนยใส (น้ำมันที่ทำจากมะพร้าวและก็น้ำมันที่ทำจากอะโวคาโดทำให้เป็นมังสวิรัติได้อย่างดียิ่งดูด้านด้านล่าง)
โชคดีที่มีข่าวดี ในปี 2015 ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ปฏิบัติงานตามประเทศอื่นๆอีกหลายที่เมื่อ FDA ได้สั่งห้ามไขมันทรานส์ทั้งปวงในแหล่งของกินอเมริกันภายหลังจากช่วงเวลาผ่อนผันสามปี ซึ่งก็ถือได้ว่าภายหลังปี 2018 บริษัท ของกินไม่สามารถที่จะเพิ่มไขมันทรานส์ให้กับของกินที่ปรุงขึ้นในประเทศอเมริกาได้ fifa55

อะโวคาโด ช่วงนี้อะโวคาโดเป็นที่นิยมมากขึ้น อเมริกาคลั่งไคล้กับพวกเขารวมทั้งด้วยเหตุผลที่ดีอะโวคาโดคือผลไม้อัศจรรย์อย่างแท้จริง คุณประโยชน์ซึ่งมาจากอโวคาโดรวมทั้งไขมันไม่อิ่มตัวสูงโดยยิ่งไปกว่านั้นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงผู้เดียว Guac ไม่ใช่แนวทางเดียวที่คุณสามารถใช้อะโวคาโดได้ ทดลองใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากอะโวคาโดซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวไม่อิ่มตัว 71% และก็ไขมันไม่อิ่มตัวหลายส่วน 13% มีหลายสิบใช้ คุณสามารถใช้สำหรับทำครัวอบเป็นน้ำสลัดหรือใช้แทนเนยในป๊อบคอร์น เพียงแค่ให้มั่นใจว่าคุณใช้อินทรีย์จีเอ็มโอฟรีป๊อบคอร์น
ของกินที่มีมากมายในถั่วมีความเกี่ยวข้องกับอายุขัยและก็ลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ขึ้นกับจำพวกของอ่อนนุชหนึ่งออนซ์มีระหว่างไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก 13 ถึง 20 กรัม ถั่วยังให้วิตามินอีแก่คุณแล้วก็เหมือนกันกับของกินจากพืชทั้งสิ้นจะไม่มีคอเลสเตอรอล

โดยเฉพาะวอลนัทเป็นช่องทางที่ดีสำหรับการรับประทานของขบเคี้ยว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงสามารถช่วยสนับสนุนไขมันภายในร่างกายที่มีร่างกายแข็งแรง ทดลองน้ำมันวอลนัทสดที่ไม่ผ่านการเจียระไน มันมิได้คิดว่าตัวเองเก่งขึ้นเพื่อการประกอบอาหารที่อุณหภูมิสูง แม้กระนั้นจะเพิ่มรสที่สุดยอดที่ไม่เคยรู้เหมื่อยล้ากับจานเย็นรวมทั้งน้ำสลัด

บทความต่อไป

อ่านบทความอื่นที่นี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *